Salud

Las 5 frutas ideales para diabéticos

Diabetes? Aquí te decimos las 5 frutas ideales para diabéticos

Si crees que por ser dulces no puedes comer fruta, estas en un error, aquí te decimos cuáles son las 5 frutas que puedes disfrutar sin culpa.

La diabetes es una enfermedad crónica que sucede cuando el páncreas no produce suficiente insulina, la hormona que regula el nivel de azúcar, o glucosa, en la sangre, o cuando el organismo no puede utilizar con eficacia la insulina que produce.

La diabetes puede clasificarse en dos tiposTipo 1, cuando el cuerpo no produce insulina, o tipo 2, cuando el cuerpo no es capaz de utilizar adecuadamente la insulina que produce.

Entre los alimentos permitidos para las personas diabéticas se encuentran alimentos bajos en grasas, reducido en azúcares y moderado en calorías. Además deben ser alto en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Las frutas como son dulces se cree que se deben evitar, pero se debe saber que tienen un efecto benéfico sobre el control de la glucosa en la sangre, ya que no afectan significativamente los niveles de azúcar.

1. Cerezas. Ayudan a combatir otras enfermedades como afecciones cardíacas, cáncer y las derivadas de la diabetes.

Las cerezas tienen un índice glucémico de 22, una de las calificaciones más bajas de cualquier fruta. Media taza de cerezas frescas, secas, congeladas o enlatadas es una buena porción.

2. Ciruelas negras. Tienen nantocianinas, ácido elágico y taninos hidrolizables. Una buena porción es media taza de ciruelas negras diarias.

3. Fresas. Poseen gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y fibra. Tres cuartas partes de una taza de fresas al día se considera una buena porción.

4. Guayaba. Rica en vitamina C y potasio, tiene una alta cantidad de fibra dietética. Todos estos nutrientes son útiles para mantener el nivel de azúcar en la sangre.

5. Kiwi. Contiene vitamina C, E y A, potasio y altas cantidades en fibra y bajo en hidratos de carbono, que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.

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