Una dieta y unos hábitos saludables mejoran muchos aspectos de nuestra vida, entre ellos, la sexualidad.

i la canela, ni las ostras, ni el picante, ni las fresas, ni el chocolate… Ninguno de estos alimentos va a hacer por sí solo que aumente tu deseo sexual. Estos son algunos de los ejemplos más populares a los que se les atribuyen efectos afrodisíacos, pero la realidad es que no existe ninguna prueba científica que demuestre su relación directa con la estimulación sexual. Como explica la sexóloga Lisbeth Meré, “en todo caso, los llamados afrodisíacos más que estimulantes tienen un efecto placebo y sugestivo, ya que conscientemente pensamos que van a tener un efecto positivo sobre nuestra libido y como el cerebro es nuestro mayor afrodisíaco, nos acercamos al momento sugestionado y proclives a la estimulación”.

Sin embargo, sí está demostrado que la alimentación está relacionada con la salud sexual y los niveles de deseo. Una dieta y unos hábitos saludables influyen positivamente en todos los aspectos de nuestra vida, y en el sexual también, como explica Meré.

“Comer sano y variado, evitando alimentos ultraprocesados, hará que te sientas bien, por lo que estarás más dispuesto a mantener un encuentro sexual”

“Comer sano y variado, evitando alimentos ultraprocesados en exceso, hará que te sientas bien, por lo que estarás más dispuesto a mantener un encuentro sexual y tu deseo sexual estará más a punto. Sin embargo, la alimentación no cura en sí misma, es una parte de todo el entramado de factores que influyen en nuestra salud sexual”, añade.

Meré, que coordina el Programa Alimentación y Libido junto a la nutricionista Carolina Briceño, recomienda algunos tipos de alimentos:

• La alimentación influye en la lubricación y en la irrigación sanguínea de la zona genital, de modo que una alimentación rica en frutas y verduras nos mantiene hidratados y alimenta nuestros fluidos corporales.
• También es importante el consumo de grasas saludables como frutos secos, aguacate, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco o pescados azules. Todos ellos son necesarios para la producción de estrógenos.
• Los alimentos ricos en Omega 3 son cardioprotectores y mantienen nuestro sistema cardiovascular en óptimas condiciones que está relacionado también con las prácticas sexuales.
• Los alimentos ricos en zinc, como las pipas de calabaza, también mejoran nuestra respuesta sexual y son importantes en la producción de testosterona, que influye en nuestros niveles de deseo.
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